Sinusläufer

Ich treibe Sport

with 15 comments

15 Kommentare zu “Ich treibe Sport”

1. Stephan sagt:

   2. März 2010 um 23:37

   Puls ist wichtig…. und das Gefühl auch. Ich achte mehr aufs Gefühl und kontrolliere erst hinterher, ob ich die 160 im Schnit ncht überschritten habe. Klappt hervorragend

   “Maximalpuls erlaufen”… naja, ich habs nach einer der landläufigen Formeln mal ausgerechnet….

   Sinusläufer: Ich hab in einem Buch gelesen das die Formel ziemlich ungenau ist. Also wollte ich mir den Puls mal erlaufen. Das Gefühl fehlt mir noch.
2. Feuerpferdle sagt:

   3. März 2010 um 06:25

   Ich laufe ähnlich wie Stefan – ich achte auf den Puls, aber eben auch aufs Gefühl. Bei Ausdauertraining um die 140, bei Tempoläufen darf’s natürlich auch etwas mehr sein…

   Meinen Maximalpuls hab ich bei meinem ersten HM erreicht – ganze 181 Schläge… Vom rechnerischen her läge ich bei 176.

   Sinusläufer: Um das Gefühl zu bekommen werd ich wohl meinen Pulsgurt als neuen Laufpartner nominieren.
3. Steffen sagt:

   3. März 2010 um 09:04

   Lese meinen neuen Blogeintrag, da steht alles geschrieben.

   Am Anfang seiner läuferischen Laufbahn ist es schon wichtig darauf zu achten, alleine schon um sich nicht zu überfordern. Mit der Zeit lernst Du dann aber rein intuitiv den für Dich richtigen Puls einzuhalten.
   Aber Du machst das schon, da bin ich mir sicher .

   Schönen Urlaub,
   Steffen

   Sinusläufer: Bisher dachte ich das ich mich auf mein Gefühl verlassen könnte. Also jetzt erstmal mehr Technik und dann mehr Gefühl.
4. ultraistgut sagt:

   3. März 2010 um 13:48

   Man kann sehr gut ohne Pulsuhr laufen, umso schneller lernt man, seinen Puls einzuschätzen, aber dein Körper, dein Atem sind der beste Ratgeber, der Atem sagt dir schon, wann dein Puls zu hoch ist.

   Ich laufe mit Pulsuhr, schaue hin und wieder, wie hoch er ist, aber könnte ihn fast immer einschätzen, alles eine Frage der Gewohnheit !

   Sinusläufer: Ich starte jetzt mit Uhr und wenn ich die Fakten kenne geht es mit Gefühl weiter.
5. Hannes sagt:

   3. März 2010 um 19:29

   Alleine das Anschauen des Diagramms und zu sagen “Joah, keine Ahnung, was es mir bringt”, ist doch schon schön, oder?

   Sinusläufer: Wenn ich es bald mal vergleichen kann…
6. An-Kas sagt:

   3. März 2010 um 19:34

   Ich laufe auch eher nach Körpergefühl. Meistens kann ich dann schon abschätzen, wie hoch der Puls ist – je nachdem wie ich mich beim Laufen fühle.
   Und ich liebe es, hinterher solche Diagramme anzuschauen, zu vergleichen, zu interpretieren…
   Einfach zum Spaß sozusagen. Und wenn man dann irgendwann sieht, dass der Durchschnittspuls bei einem Tempo sinkt, ist das doch auch schonmal ein Erfolg.
   Ihr macht Urlaub? Erzähl!
   LG, Anke

   Sinusläufer: Aha, da liest einer zwischen den Zeilen. Urlaub wäre aber zuviel für ein langes Wochenende.
7. Bernd sagt:

   3. März 2010 um 19:59

   Ich laufe nur nach Körpergefühl. Daher habe ich für meinen Forerunner auch keinen Puls-Sensor. Bisher hat mich mein Gefühl nicht getäuscht.

   Sinusläufer: Der Pulssensor war dabei also mag ich ihn auch nutzen um mein Gefühl zu schulen.
8. Pienznaeschen sagt:

   3. März 2010 um 20:05

   Seit neustem wieder mit Puls;)

   Ich habe zum Anfang mich sehr verrückt machen lassen durch meinen Puls (obwohl ich bis heute meinen Maxi-Puls nicht kenne), dann irgendwann weniger nach geschaut und dann habe ich die Batterieklappe zerstört und bin lange Zeit ohne gelaufen – war gut, für mich gut. Jetzt laufe ich wieder mit, aber ich guck nur nach dem Lauf drauf weil sonst habe ich gar kein Gefühl mehr.
   Aber ich finde es spannend zu sehen wie sich der Puls so verhalten mag, also je nach Tagesform, Tempo und überhaupt (aber wirklich daraus Schlüsse ziehen kann ich nicht).

   
   Sinusläufer: Deswegen hab ich mich dem Gurt verweigert. Ich wollte mich nicht dem Gurt abhängig machen. Wo bleibt den da der Spaß wenn ich dauerhaft auf die Uhr schauen muß. Aber mittlerweile möchte ich die Uhr nach einer kleinen Hilfe fragen.
9. Laufsachen sagt:

   3. März 2010 um 20:48

   Die langen Einheiten am Wochenende werde ich in Zukunft mit der Nase auf der Pulsuhr laufen, ich glaube, da bin ich bisher zu schnell unterwegs gewesen. Ob mir das etwas bringen wird, kann ich dann in ein paar Wochen sagen… Bei den Intervallen schaue ich auch genau auf die Uhr. Ich habe gemerkt, dass ich auch da meinem Körpergefühl (noch?) nicht trauen kann. Bei den kürzeren Einheiten sind mir die Pulswerte nicht so wichtig, da laufe ich eher nach Gefühl. Und was von der Landschaft sehen, ist ja auch mal ganz nett, oder?

   Sinusläufer: “ob mir das etwas bringen wird , kann ich dann in ein paar Wochen sagen”! Okay, wo muß ich unterschreiben? Die Landschaft und der Genußlauf mag ich auch nicht vernachläßigen.
10. Chris sagt:

    3. März 2010 um 21:22

    ganz klar nach dem Körpergefühl, der Blick auf den Puls dient eher zur Information über Veränderungen.
    6,5km/h. Bei Deiner Beinlänge reicht das doch garnicht zum laufen, oder?

    Sinusläufer: Du sagst es. In dem Tempo gehe ich eigentlich und ist gar nicht mein Lauftempo.
11. Christian sagt:

    3. März 2010 um 22:29

    Also ich laufe auch nur nach Gefühl, ohnehin messe ich den Puls erst seit ich mir Ende letzten Jahres eine Forerunner zugelegt habe. Das dient aber mehr der Statistik als allem anderen. Als “Hochpulser” laufe ich problemlos einen entspannten Lauf mit 165-170 – von Tempotraining ganz zu schweigen.

    Mir ist es aber eigentlich auch egal, was mein Puls sagt, ich richte mich nach einem Drei-Stufen-System der Atmung beim Laufen: Unrythmisch (weil zu langsam unterwegs), regelmäßig und unbemerkt wenn ich entspannt laufe sowie 2 Schritte ein-, 2 Schritte ausatmen für alles was anstrengend ist.
    Mehr Körpergefühl braucht’s nicht

    Sinusläufer: Die Atemtechnik habe ich bisher auch angewandt. Ich hab irgendwie das Gefühl ich brauche einen Anker um meine Trainings etwas zu organisieren. Ich laufe viel zu oft in verschiedenen Geschwindigkeiten bei einem Lauf. Die Pulsuhr wäre dann eine Möglichkeit mich ein wenig zu kontrollieren.
12. Sabine sagt:

    4. März 2010 um 15:30

    Wenn ich nach Puls laufen würde, müsste ich walken…

    Mein Puls ist auch nach Jahren regelmäßigen Laufens eigentlich viel zu hoch. Meist zwischen 150 und 160, bei Wettkämpfen noch höher. Bei einer Pace von 7/km ist er ungefähr bei 143. Sollte er also noch weiter runtergehen, muss ich zum Schaufensterbummeln übergehen. Aber will ich das? Nö!
    Ich fühle mich auch so gut beim Laufen und jeder Mensch ist eben anders.

    Was mich aber wundert: dein Forerunner hat im Fitnessstudio Satellitenempfang bekommen??? Wie hast du das hinbekommen? Bei mir geht der Empfang schon weg, wenn ich vor dem Lauf nochmal schnell ins Vereingebäude zur Pipibox renne…

    LG Sabine

    Sinusläufer: Nein, im Studio hab ich keinen Empfang. Aber der Puls läßt sich wunderbar ohen GPS auswärten.
13. Sinusläufer sagt:

    4. März 2010 um 22:16

    @all

    Ich bin ein wenig überrascht. Ich dachte ihr würdet mehr mit dem Puls arbeiten. Zumal immer von Effektivität die Rede ist und viel über Training nach Puls geschrieben wird.

    Aber ich danke euch für eure Meinung. Ich werde in Zukunft jetzt öfters mal den Pulsgurt anziehen um mich somit besser zu kontrollieren. Was daraus wird und ob das überhaupt was für mich ist wird sich zeigen. Wie immer wenn man sich auf fremden Boden begibt.
14. Frollein Holle sagt:

    5. März 2010 um 05:36

    In meiner Laufanfangszeit war ich dem großen Pulsator schon fast hörig – irgendwann habe ich mich von dem ganzen Technikgedöns befreut und nehme nun ausschließlich meine “Maxkeuchjaps” als Maßstab. Klappt prima
15. Christian sagt:

    5. März 2010 um 22:15

    Re: Sinusläufer:
    Der Puls ist ja auch ein gutes Kontrollinstrument. Ich selbst habe vor zwei Jahren bei regelmäßigen Prüfungen festgestellt, dass sich mit zunehmender “Marathonform” mein Ruhepuls um ca. 10 Schläge gesenkt hatte.

    Ob ich mich beim akuten Laufen allerdings entspanne, wohlfühle, fordere oder gar übernehme – das kann ich auch ohne Ablesen der Uhr feststellen.