Ich möchte mich ganz herzlich für die vielen netten,helfenden,tröstenden und ermutigenden Kommentare aus dem letzten Blogpost bedanken. Danke!

Ich kann sagen das ich vom Verletzungspech bisher verschont geblieben bin,gut ich habe bisher auch nie auf solch eine  Distanz trainiert aber die Einsortierung  wie man min einer “Verletzung” umgeht war für mich ein neues Kapitel. Die Kommentare haben mir sehr dabei geholfen und mich ermutigt mein heutiges Training auszuführen.

Nach dem gestrigen Probelauf von ca. 2km bin ich heute den langen Lauf angegangen und stelle wie auch gestern keine Verschlechterung des Zustandes fest. Das Druckgefühl,als wenn sich die Laufsocke drumgewickelt hätte, bleibt unverändert. Also erstmal weiter im Text…

Es quält mich…

Dieses längst an trainierte schlechte Gewissen einen geplanten Lauf nicht durchzuführen beschimpft mich geradezu. Die Vernunft hingegen zügelt mich. Es ist wohl genau das Gegenteil von einer guten Win-win Situation.

Es war der vergangene Sonntag als ich meinen langen Lauf hatte. Der Lauf selbst war ereignislos aber gut. Tags darauf verspürte ich ein leichtes Druckgefühl in der Zeh. Nichts was man vom Gefühl groß bewerten müßte oder meinen Dienstagslauf daraufhin abzusagen. Doch das Gefühl besserte sich auch Dienstags nicht. Grund genug am Mittwoch einen Arzt aufzusuchen um eine schnelle Diagnose und am besten auch die direkte Heilung zu erfahrern.

Die Diagnose war nach Ziehen und Drücken des Zehs schnell ausgesprochen. “Überlastung!” Selbstklug wie Wikipedia, Google und Ich nun mal sind bin ich Donnerstags zur Fußmassage gegangen in der Hoffnung eine Blockade lösen zu können. Leider war das auch nicht die Lösung aber es war eine wohltuende Idee.

Jetzt ist es Freitag und bis auf mein Fahrtspiel von gestern ist noch alles gut. Aber diese Ungewissheit wie lange dieses Druckgefühl noch erhalten bleibt läßt die Gedanken kreisen zumal es immer noch nicht besser ist. Längere Bewegungen verstärken das Gefühl des Drucks,somit fällt ein Probelauf definitiv aus.

Analyse:

War ich zu unvernünftig? Hab ich zu viel gemacht? Nein, nicht direkt! Ich hab mir einen Trainingsplan geholt der sich an keinerlei Bestzeiten orientiert sondern nur ein sicheres ankommen garantieren soll. Weniger wäre nichts. Durch meine strickte Einhaltung des Plans hab ich auch die Laufpausen eingehalten. Gerade jetzt zur Zeit meines Urlaubs kam die Regeneration sicher nicht zu kurz.

Sind es vielleicht die neuen Schuhe? Möglich,auch wenn ich darauf geachtet habe sie nur bei den kurzen Läufen zu tragen.

Es hilft nichts, ich muß abwarten,bin zu ungeduldig,habe Angst mein Ziel nicht zu erreichen,morgen wird es besser, es lief doch gut,ich warte ab, ich hol das Rad?,ich warte ab,ich hab noch drei Wochen Zeit,nur drei?,ruhig atmen,Ich möchte gern die Ausdauer und die Kondition bestellen! Ja,geben sie mir ruhig die große Packung!

Heute stand der gewünschte 10km Testlauf an. Ich hatte mir vorgenommen die 60 Minuten nicht zu überschreiten aber auch nicht weit zu unterschreiten. Dementsprechend bin ich auch gestartet und bis Kilometer fünf lief alles bzw. lief ich nach Plan und die Zwischenzeit lag bei 29:33 min. auf  5 Kilometer. Doch zunehmend wurden die Beine schwerer und ich kämpfte gegen mich an. Mein Wunsch war einfach nur mal stehen zu bleiben doch mit der sub 60 im Blick wollte ich mir diesen Wunsch nicht erfüllen.

Weiter kämpfen, Gehirn abschalten und einfach nur einen Fuß vor den anderen setzen. Doch nach Kilometer acht war meine persönliche Grenze erreicht und ich mußte kurz pausieren. Es ging nicht mehr und gegen den Wunsch anzukämpfen war mir nicht mehr möglich. Die Minute gehen,stehenbleiben,gehen hat mich natürlich viel Zeit gekostet aber auch wieder die Kraft gegeben weiterzumachen.

Die sub 60 hab ich dadurch nicht mehr erreicht aber meine Bestzeit um 4 Minuten und 17 sek. verbessert. Nach der kurzen ersten Entäuschung mein gestecktes Ziel nicht erreicht zu haben bin ich jetzt sehr zufrieden.

Stirbt die Bestzeit halt an einem anderen Tag!

Mit dem Wort “Inter” (unter) hat es nichts zu tun mit der Wortherkunft “intervallum” (Pause) aber auch nicht. Doch Inervalltraining trifft es ziemlich genau und genau dieses stand heute auf dem Plan.

Am Dienstag ist wegen einer “Ich mag da schnell mal was abschleifen und lackieren” Aktion mein Lauf ausgefallen. Immerhin komme ich an dem Tag auf zwei Fahrten zum Praktiker mit dem Rad. Doch heute gab es nichts zu lackieren, somit ging es ab auf den Sportplatz. Der Plan hatte 4 mal 3 min. schnell mit drei Minuten Gehpause vorgesehen. Jetzt mal so unter uns gesagt bin ich echt zufrieden mit der Zeit.

Nebenbei hab ich es endlich geschafft meinen tausendsten Kilometer voll zu machen.

Rundenzeiten: